不眠症の発症年齢とは

不眠症で苦しんでいるほとんどの人は、実際よりも自分の睡眠時間を短く感じています。

実際に病院で計測すると、寝付きにかかる時間を実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。これを医学的には睡眠状態誤認と言います。これは意図的なものではなく、時間認知機能が少しずつ低下した場合に発生するものです。

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日本国民の疫学調査によれば、成人の約二十パーセント以上が不眠を訴えており、約15%の人が昼間の眠気に悩み、5%以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っており、不眠症です。

不眠症は小児期や青年期に起こることは殆ど無く、20〜30代から発症する人が出はじめます。


中年以降で増加が初まり、40〜50代でピークを迎えます。日本国民の5人に一人は「睡眠で休養が取れていない」「不眠症状がある」と訴えているそうです。


すべての人が「ナカナカ眠ることができない」といった簡易的な不眠体験は持っていると思います。心配事があるとき、運動しすぎた日、等々色々あると思います。普通の場合は一時的なものですが、数ヶ月長期に渡り、かつ生活の質が低下した場合に不眠症と診断されてます。そうなってしまうと、良くないサイクルが始まり、ナカナカ入眠障害、夜間覚醒を改善できなくなります。可能であれば何事も気楽に構え、「命には関わることはない。

」くらいの考え方をするのが良いと思います。

お年寄りでも不眠症の症状は多いです。

どんな感じかというと、ついつい若いつもりで、長い時間眠る必要がある、ところが、短時間睡眠になり、不眠症だと思い込んでしまうのだそうです。


医学的には何ら問題ないのに、当人にとっては不眠症なのです。不眠症の人の中でも、個人差はありますが、放っておいても自分の力だけで回復できる人とどんどん悪くなってしまう人がいます。

改善しにくいタイプの場合は、とりあえずご飯療法やサプリメントを試すのが有効です。


例えば、精神を沈静化するショウガ、疲れを回復する牛乳などが効果的です。

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