ノンレム睡眠がすくないと・・・

眠りたいと思う気持ちがまた不眠をもたらします。沿うなってしまったら、良くないサイクルがはじまり、命を取られるほどのことはない!くらいの生き方をするのと、さっさと慢性不眠は改善すると思います。



日本国民の疫学調査によれば、成人の約20%が睡眠障害に苦しんで、約15%の人が昼間の眠さからくる居眠りに耐え、5%以上の人々が、不眠症で、寝酒や睡眠薬に頼っている沿うです。

実はもっとも不眠症が多いのはお年寄りです。その症状とは、若いころをイメージして、毎日8時間以上ぐっすりと、しかしながら、早々と目が覚めてしまい、不眠症だと思い込むのだ沿うです。
健康的には問題ないのに、当人が不眠症だと思って辛いのです。



最近、新型認知症というものがテレビで取り立てられている。これは症状こそ同じだがいわゆる認知症とは異なり、うつ病が原因で発生するもので、悪化していくと本当に認知症になってしまう場合もある。
原因としては脳内の特に前頭葉の血流が低下することにあり、通常は便秘や肩こりからはじまり、食欲不振や不眠症になる場合も有る。ストレスがきっかけとなっている場合が多く、これを解消するのが近道となる。自律神経を最適化すると血流が良くなり、爆睡できるようになります。そのためには副交感神経を高めることが重要です。落ち着いた音楽でリラックスした環境を創り出したり、首タオルで脳の血流を改善したり、腸内環境で善玉菌を増やしたり、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き出したり、少しずつ改善していくと、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。
スヤナイトα
成人の約20%が悩んでいる不眠症ですが、男女でどちらが多いか本屋で立ち読みして調べてみました。

私の予想とは異なり、男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性の比率が高いです。
何故かと言うと、最大の要因が生理での高温期には眠りが浅い等の影響が考えられる沿うです。
不眠症になったことがある方は手を上げて頂戴!先週の土曜日の話ですがダラダラしていたら、ちょっと疲れた感じがして早めに布団に入って寝ようと思いましたが、寝付きが悪く、朝まで起きていてしまいました。


(=_=)ネットの情報から仕入れたり、自分でいろいろ飲んでみてわかったのですが、慢性的な不眠症対策として快眠効果が見込める天然成分主体のサプリメントもいろいろとあるようです。
近所の薬局で売っているものでも、精神の鎮静効果があり、とりあえずドラッグストアでも行ってみようかなと思います。健康な人は、レム睡眠とノンレム睡眠を順に1.5時間位をワンサイクルとして。ひと晩に何回か繰り返し、体力を回復しています。
レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳を休めます。


ノンレム睡眠が少ない場合には、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。



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