睡眠の時間認知機能能力が低下している

慢性不眠で悩んでいる患者のほぼ100%の人は、自分の睡眠時間を短く誤認しています。実際に病院で計測すると、寝付きにかかる時間を実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。
これを睡眠状態誤認と言います。


持ちろん意図的なものではなく、時間認知機能能力の低下が関連しています。慢性不眠の時に効果があるのは睡眠薬。飲めば誰でも眠れるらしいですが、必要以上に飲むと生命が危ないそうですし、どんなにたくさん眠っても目覚めはよくなかったり、ネガティブな感覚が強いものです。

近年の医療はおもったより進行していて、そういった問題は解決しており、医者と相談して適用を守れば、爽快な寝起きと一緒に、快適な毎日を送れるそうです。

日本国民の睡眠調査によると、成人の約20%以上が不眠を訴えており、約15%の人が昼間の眠さに悩み、5%以上の人が、不眠症で、寝酒や睡眠薬に頼っているそうです。


実はもっとも不眠症が多いのはお年寄りです。

症状の感じとしては、どうしても若いころをイメージして、毎日8時間以上ぐっすりと、しかし、実際には6時間位で目が覚めてしまい、慢性的な不眠症だと思い込むのだそうです。


実のところは充分睡眠できているのに、本人は不眠症だと思いこんでしまうのです。

自律神経を最適化すると血行が促進され、ぐっすり眠ることができます。そのためには副交感神経を高めることが重要になります。落ち着いた音楽でリラックスした環境を作り出したり、ネックウォーマーで血流を改善したり、腸内環境を整えて善玉菌を多くしたり、ゆっくり息を吸ってゆっくり吐き出したり、少しずつ改善していくと、快適な睡眠が得られるようになります。

スヤナイトα
健康な人の睡眠パターンは、レム睡眠とノンレム睡眠を順に90分をワンサイクルとして、ひと晩に何回か繰り返しています。
レム睡眠で体を休め、ノンレム睡眠で脳を休めます。ノンレム睡眠が不足すると、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。
近年、新型認知症が話題になっている。これは一般的な認知症とは異なり、うつ病からスタートするもので、油断して悪化あいた場合、本当に認知症になってしまう場合もある。要因の一つとして脳内前頭葉の血流が悪くなることにあり、一般的な症状としては便秘や肩こり、食欲不振や不眠症に繋がるケースも有る。

ストレスが引き金となっている場合が多く、これを解消するのが解決の近道となる。

早朝覚醒、熟眠障害ってホントにイヤですよね。

直近の土曜日に毎日の精神的苦痛のせいか、ちょっと疲れた感じがして早めに布団に横になりなりましたが、寝付きが悪く、朝まで起きていてしまいました。
(^_^;)インターネットで調べたり、会社の知人から聞いたりしてわかったことですが、睡眠障害を改善できる快眠用のサプリメント(サプリと略されることもありますし、栄養補助食品や健康補助食品などと表現されることもあります)っていうものがいろいろとあるでしょうね。マツキヨやドラッグフジイで購入しても、通信販売でも良いですが、早速通販で購入してみようと思います。

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